每嚿肌肉都唔簡單

發佈日期:2014/04/11

    早排人人都話要學明星練大隻,以《激戰》張家輝的朱古力腹肌,杜汶澤的肥肚變人魚線為目標,可惜大部分最後都加多一個字,做咗“大隻講”。其實又難怪的,因為“筋肉人”之路絕對唔易行,淡而無味的飲食中,只有操練時辛酸和艱苦兩種“調味料”;能夠走上比賽舞台難上加難,必須經得起賽前脫水及長期“荷包冇水”的煎熬。

增重修身再脫水

    在澳門健美界有“靚仔醫生”之稱的黃忠陽指出:“健美運動員基本上係長期準備,大致上可分為增重期和修身期兩個階段,增重期需攝入大量熱量和蛋白質,臨近比賽進入修身期,嚴格控制熱量攝取,盡量把脂肪減到最少;此外比賽前還要脫水,將身體內的多餘水分去掉,令上場時的肌肉達致最靚線條。”

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黃忠陽騷吓強勁臂彎


忍口唔食會抑鬱

    距離亞錦賽還有四個月,各運動員正處增磅階段,邱頌華亦不例外,被問到增重還是修身較為辛苦?他坦言兩個階段同樣難受:“若一定要揀的話,修身期相對困難,不單是生理上的挑戰,還需要堅毅的意志,每天嚴格控制用餐,美食當前卻必須忍口,精神上好痛苦,有時候會出現抑鬱。”

每月燒九成人工

    不過原來戒口只係小兒科,邱頌華直言最辛酸係“荷包脫水”:“我覺得除賽車外,健美應該係最燒錢的運動之一。我哋係業餘運動員,好多嘢都要靠自己,譬如營養品、補充品、健身會會費、一日六餐等,全部都係錢,差不多花掉每個月的九成人工。” 又要捱窮,又要冇啖好食,咁樣虐待自己究竟為乜?玩咗健美七年的邱頌華話:“如果冇目標和信念,肯定唔會堅持到咁耐;而我的目標係能夠在健美運動上衝出澳門,在國際舞台上拿到一點成績,為特區爭光。”

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目標是邱頌華堅持下去的毅力


先入決賽再爭牌

    參加過亞運會、亞沙運等大賽的“華仔”,同其他國家地區的健美運動員交流過,笑言訓練模式差天共地:“人家大都是全職運動員,所有事情都無後顧之憂,而且仲有人工收;我哋係業餘,返完一日工仲要去操,而且將當天所賺人工倒貼。”正因如此,邱頌華反而覺得更加驕傲:“如果入到決賽,其實我已經當自己贏咗。” 邱頌華早在一年多前已知道亞洲健美賽會在澳門舉行,所以目標非常明確,不斷參加比賽,為了保持狀態迎接這項賽事:“希望初賽入圍,入到決賽就有信心去爭取獎牌。”

主場出戰有壓力

    亞錦賽今年在澳舉行,對連奪四屆澳門公開賽全場總冠軍的邱頌華來說,確實有點壓力:“在主場出賽,所有認識的人都會將目光放在自己身上,多少都有壓力;所以我用了接近兩年時間去準備今次比賽,希望與其他參賽者的水平拉近,爭取佳績。”

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李嘉豪希望盡情享受比賽


自信地享受比賽

    玩健美的人都擁有自信特質,雖然近年玩的人增加,但真正會踏上比賽舞台的人少之又少,害羞是最大原因。在學的李嘉豪當初因為兼職做健身教練,經朋友介紹下認識健美運動,起初抱住好奇心態,慢慢覺得越玩越適合自己。第二次參加大賽的Marco坦言當一場遊戲去享受:“我覺得站在比賽場上,觀眾睇我,就好似睇籃球比賽,睇話劇表演一樣。雖然起初確實有少少怕羞,但本身對自己有自信心,好快就克服心理障礙。”