在大城市住過幾年，才發覺澳門真的很好。因為澳門夠細，可以省下交通時間，中午休息時間可以睡個午覺。我是很懶，這是真的，但無可否認，睡午覺對身心都有益。

    世界上睡眠不足的人越來越多，根據2009年美國國家睡眠基金會的調查報告，在工作日每晚睡眠時間少於6小時的人群比例，由1998年只有12%，到2009年已經增長到20%。為了評估勞動者睡眠不足的情況，將睡眠時間不足定義為24小時內平均睡眠時間不足6小時，美國疾控中心分析了2010年美國國民健康訪問調查的數據，美國有30%的成人就業者睡眠不足。睡眠時間不足的情況因職業而有所不同，制造業勞動者的睡眠時間不足率為34.1%，明顯比其他行業高。在所有勞動者中，上夜班的人的睡眠時間不足率為44%，而上白班的人為28.8%。上夜班的勞動者的睡眠時間不足中，尤以交通運輸和倉儲工人的69.7%、醫療衛生工作者和社會福利工作者的52.3%明顯高於一般行業。最晚從2010年起，美國成人就業者的平均睡眠時間就已遠遠低於7-9小時的推薦時間。以往有研究顯示，每天睡眠時間不足6小時會增加早逝的風險。

    法國的科學家認為如果不能在夜間好好睡，至少日間也要睡個好覺。爲了說明睡午覺的好處，做了個研究。研究受試者為11名25-32歲的健康男仕，讓他們夜間只睡2小時，然後抽血檢查他們的神經內分泌遞質（去甲腎上腺素）和免疫標誌物（白介素-6）。再找一天又讓他們夜間只睡2小時，但是白天可以短睡兩次，每次30分鐘，再驗血。因為睡眠不足而令受試者的神經內分泌遞質和免疫標誌物上升。而只要白天可以短睡兩次，即使每次只有30分鐘，就可以令上升的神經內分泌遞質和免疫標誌物回降到正常水平，意味著可以改善由於睡眠不足所帶來的神經內分泌壓力和免疫力下降。這個研究報告刊登在2015年2月份的《臨床內分泌與代謝雜誌》上。

來吧，睡個午覺吧，分分鐘能變成臥龍呢。

    李昱暉