快樂的自我強迫症

發佈日期:2015/01/04

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新年快樂!踏入新的一年,想必大家最近都忙着各種各樣的聖誕派對、食大餐和倒數等慶祝活動,我祝大家保持健康的體魄,好讓瘋狂過後,能繼續充滿能量、勁力十足迎接新挑戰。


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剛 結束在香港兩個月的訓練,加一個和澳門隊友一同參加的聖誕特訓營,發現自己的老骨頭快要散了,堅持到最後幾天的訓練,終於真切理解到過去跟外隊練習時,他 們竟然強度課游完立即上水,放鬆也不願意,因為他們說一刻也不要多待在水裡了。不知此不願意是否彼不願意,我這幾天是連在水中放鬆抬起手臂的力氣也用之殆 盡了。


有隊友共同訓練,和自己一人的訓練,我更喜歡前者,因為意志消沉的時候,隊友們會互相鼓勵,有時還會充當起私人教練的角色,互相鞭策、共同進步。在香港的時候,我的休息方式一定是賴在床上不動,是隊友無意間提醒了我休息有更好的方法。話說從我訓練的住處香港體院宿舍到最近的火車站要步行約十分鐘,難得周末不用訓練,理所當然一步也不願離開床舖。訓練已經夠辛苦,再行一條十分鐘的天橋到火車站,面前出現了38級樓梯和一條扶手電梯,身邊的魔鬼隊友竟然說﹕不如行樓梯啦!Active recovery呀!說罷竟強迫惱羞成大笑的我再來一個強度訓練。「大腿的肌肉好像放鬆了!」他說。


Active recovery,即是動態恢復,強度在60%以下,是積極的休息方法。很多人訓練後不愛放鬆肌肉,其實運動後簡單的收操動作,對身體的恢復、乳酸的排除和減少免疫系統的壓力有莫大好處,而不是光坐着不動就是休息。


當一個環境令你疲勞,與其讓自己慢慢復原,也許一個主動強迫自己恢復的手段,更能使身心重回正軌。正如當工作的忙碌充斥了生活,趁假期偶爾放縱一下自己,也是一種休息,對嗎﹖


游泳運動員  利安琪

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