今個農曆新年，澳門居民面對抵抗新型冠狀病毒的重大挑戰，政府實施多方面措施抵抗疫情，呼籲市民盡量留守家中、保持家居衛生，澳門的運動場地及休閒鍛鍊場所亦悉數關閉，減低感染及傳播風險。面對這場未知還要歷時多久的重大難關，過往保持恆常鍛鍊的澳門運動員及運動愛好者將調整心態應對，在未能恢復訓練的期間以適量家居運動保持狀態，以堅定決心共抗疫情，長跑運動員邱鈞源及運動愛好者梁泳華表明決不向“疫境”低頭，抗疫期間以不同方法裝備自己，力爭在運動場所重開之時以最佳身心狀態投入訓練！
邱鈞源：力抗疫情 步伐不停
近年在本地長跑界所向披靡的邱鈞源受疫情影響，上半年的訓練及比賽計劃都被打亂，目前局方及總會也在視乎疫情發展情況訂定計劃，他希望至少能代表澳門出戰三月底於波蘭舉行的世界半程馬拉松比賽：“今次發生緊急疫情，長跑項目主要訓練的運動場及路跑場均受影響，以防人多聚集增加風險。新一年比賽都受影響，年初九步步高陞旅遊塔長跑賽取消、長跑聯賽第一回合也未落實公佈，都是為了保障運動員安全，視情況而定可能延遲。希望三月底在波蘭舉行的世界半程馬拉松比賽未受影響，可順利參賽。
邱鈞源將以運動家精神抗疫
堅毅意志同心抗疫
對於一直保持恆常訓練的運動員來說，因應疫情無法維持訓練量及競賽狀態無疑是重大打擊，邱鈞源希望運動員在這重要關頭能繼續保持運動家堅毅精神，打好這場“比賽”：“相信疫情期間會打亂好多運動員訓練計劃，尤其是團體及戶外項目。然而，運動員都有著堅毅的意志及堅定的決心，疫情就好比一場重要的大賽，在未結束前我們不會停下來認輸。我相信每位選手都會因應自身運動特點進行小練習，以達至最大程度保持體能狀態。”
邱鈞源為未來復賽復操做足準備
家居運動注意安全
疫情期間，不少運動員及市民都選擇進行適當的家居運動鍛鍊身體，邱鈞源建議可於家中進行適量有氧及負重練習，但有幾點須要注意：“建議可於家中做一些徒手或輕量負重練習，或者利用跑步機或單車機，每天鍛鍊不同部位，使每個部位得到休息。有幾個要點希望大家做運動時注意，首先要保持空氣流通及合適的空間位置，其次是運動量，包括時間、強度、量度，建議大家考慮適切的內容進行，安全至上。”
邱鈞源寄語運動員勇敢面對挑戰
無懼挑戰勇敢追夢
儘管復操無期，但邱鈞源無懼與疫情進行“長跑賽”，同時寄語年青人勇敢迎接挑戰，無懼困境，追尋夢想：“這段時期不論怎樣，我都會盡最大程度練習，做好自己，為接下來比賽做好準備。相信每位澳門運動員都不想把練習停下來，因為對他們來說，每場比賽都非常重要，希望大家保持鬥志及忍耐，為之後的比賽裝備自己，繼續追尋夢想！”
梁泳華：“疫”境自強 審視自我
熱愛運動的梁泳華涉足泰拳、龍舟、單車、跑步等多個項目，近年鍾情於越野跑賽事，也是澳門首名完成環勃朗峰超級越野耐力賽（UTMB）的男子跑手。曾經把受傷停練的時期形容為“痛不欲生”的這名運動愛好者如今已擁有更強大的心志，以不一樣的心態迎戰疫情，對梁泳華來說，困境同樣是機遇，在無法外出訓練的時期，正好是調理身體及審視訓練計劃的機會，通過回顧、學習，尋找值得學習及改善之處。
梁泳華以強大心志對抗“疫”境
留守室內不存僥倖
幾乎以戶外訓練場作為第二個家的梁泳華在抗疫期間暫停了所有戶外訓練，原定於二至四月報名參加的內地及台灣比賽也通知取消或延期，理想情況是五月初才有比賽，他期望每位運動愛好者都能響應政府呼籲，不抱僥倖心態外出訓練：“第一是不要抱有僥倖心理外出訓練，應依照政府指引盡量留在室內；第二是針對情況進行室內訓練，預計大概無法戶外訓練的天數、制定訓練內容。”
梁泳華是澳門首名完成UTMB的男跑手
抗疫期間增值自我
過往曾因傷停練半年的梁泳華很明白運動愛好者在抗疫期間所面對的挑戰，特別是在心理層面：“不管身心都有影響，缺少主要戶外訓練部分，未必每位愛好者家中都有足夠器材進行訓練，部分人士心理未能完全放開也會影響訓練質量。”對於如何在“疫”境自強，梁泳華認為應把困境視為調理、審視的機會：“困境也可以是機遇，每位運動員都會有些小傷患及肌肉勞損，正好利用這段空窗期進行妥善休養及調理，跟自己身體溝通，利用更多時間拉筋放鬆，改善身體柔軟度，減低之後運動受傷的風險。我也會做一些意象訓練，回想過去比賽過程，看一些比賽影片，看看有什麼值得取材學習及改善的地方。”
梁泳華把困境視作機遇
互相交流鼓勵監督
針對家居訓練，梁泳華也為運動愛好者作出指引及建議，期望大眾以有效的方式強健體魄：“先要預估室內運動的周期有多長，準備合適器材，制定階段性的目標及里程碑，另外，室內運動較為沉悶及單調，可播放音樂或使用視訊通話增加動力，因應運動量的減少，飲食方面也要有相應調整。”為迎接未來復操時的挑戰，梁泳華表明不會停下步伐，抗疫期間也會積極裝備自己：“會繼續為下半年的比賽做準備，多搜集比賽資料，準備訓練內容，朋友間也會互相交流，討論各種室內訓練，起著很大的鼓勵及監督作用。”
熱愛戶外運動的梁泳華目前保持室內鍛鍊及學習
