探索天才大心臟

發佈日期:2015/09/21

   運動員中有稱號為「大心臟」的一類人,總是能在比賽關鍵時刻發揮特別出色,表現出極佳的心理質素。有人說「大心臟」是與生俱來的,是天生的比賽型運動員,是教練可遇不可求的優秀種子;但其實心理質素是可以訓練出來的,而且不只應用在運動場上,生活中例如面對工作壓力時,這些心理訓練也能派上用場。

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    其中一個最為普及的是「表象訓練」,在賽前15至20分鐘是「表象訓練」的最佳時刻。游泳比賽中,我們通常會在賽前90分鐘下水熱身,然後換上比賽泳衣,這個時候直至檢錄,趁身體還流動著剛剛熱身的水感和餘溫,腦子裡會開始預演比賽的情節。幻想比賽,能提高興奮度,同時能減低傍惶無助的緊張感。許多運動隊伍有生物監測儀器,利用生物學訊息在電腦中顯示出身體的生理活動狀態,讓運動員能自己調整心理狀態!

    沒有高科技儀器的幫助,除了「表象訓練」調整心理狀態,還有我之前曾提過的冥想法(詳見第35期2014年12月《猿人族的進化》),無非也是利中集中力,排除一切「要做好的事」以外的雜念。臨近中秋月餅佳節,我又有一個重要「訓練」,愛吃月餅的我請用念力放下口邊的月餅。

    游泳運動員利安琪


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