隨著現今社會的科技發展日益強大，越來越多的都市人患上"

低頭族症候群"。這些人又稱猿人族 (因為整天低著頭)。猿人族無論在吃飯、搭車，甚至聚會上都自顧自把玩手機，享受著科技帶來的便利。當24小時充斥著虛擬世界裡的資訊，"閱讀"手機成為生活習慣，你還會認真花一段時間進行內在思考嗎? 當然，"內省"如此枯燥沉悶的字眼，任全世界人都不覺得是好玩的事，甚 至400多年前已有法國的哲學家Pascal的名言 "All of humanity's problems stem from man's   inability to sit quietly in a room alone." 可想而知獨處而靜默是多違背人性的事!

現代人會說 "我太忙了，沒時間!" 美國卻有研究顯示，內在思考和忙不忙沒有直接關係，有83%

成人受訪者在過24小時進行休閑娛樂，而沒有花時間在思考這個活動上。有趣的是問及42名學生，選擇 "靜壁思過" 仰或遭電擊一下，竟有三分之二選擇後者。

沒法集中精神，是不喜思考的其中一個原因。最近我在看一本書，書中提出鍛練集中力的方法我認為非常管用。然後我認認真真地花了五分鐘時間來練習，發現腦袋像熱身過一樣，一整天的身心都活動得非常有效率，重要的是，連對外在誘惑的抗體也增強了。這個書中極力推薦的訓練法就是冥想。冥想不是發吽哣，是有意識的活動，透過感受呼吸，從而克制衝動，鍛練自我意識和自控能力。這和在水中的感覺相類似，游泳時專注在肌肉的活動，使內心平靜，思路清晰；相異的是，冥想靠的完全是自身的意念，安靜坐著，順著節奏默念"呼"、"吸"。初學者如我剛開始時很容易走神，只要重新注意呼吸，就能掌握控制意識。

人之所以為人，區別於人類有意志和思想。一直很討厭自己總是在瞎忙碌，尤其讀大學，很多事必須由自己分配，一分心或 "拖延症"發作，工作進度又再落後，或低頭一輪狂掃亂篤手中的電話，便不知時日過。想想虛度的時光，真希望自己有超人的專注力，才不辜負由猿人進化而成的祖先們。大學教育本應是拓展自由思維空間的階段，若習慣無意識的篤電話生活，退化為 "新時代猿人"，不好好享受人生中最自由的獨立思考時光，不是很可惜嗎?

游泳運動員 利安琪