夏日炎炎除了最好眠，最佳活動莫過於游泳。      不論同學、朋友，甚至早水鄰線泳道的泳客Auntie都會問我: 點解我划極水都咁沉的?點解吸唔到氣又成日飲水?其實用一字真言就可以解決到他/她們的問題，就是Streamline。      Streamline即是在水中呈流線型的身體位置。哦!即係伸直個人就得啦!別以為 Streamline很簡單，很多習泳多年的人，在訓練及比賽時一不專注或疲勞時便鬆懈下來。一個好的流線型，會讓你游得更輕鬆省力，而非"幾大力都唔去 水"。曾經有個著名教練以飲管和繩來糾正我的動作:飲管和繩，哪個拋出去更遠?答案不言而喻。以下會用物理的浮力作用來解釋身體位置對在水中前進的影響， 然後找出你泳姿毛病的關鍵所在。

如圖一所示，身體的重心在下半部(即腹部)，浮力在上半部(即胸部)。若手向前伸身體呈一直線浮在水面，受地心吸力影響，重心會向下沉。 可以想像身體是個搖搖板，要平衡輕重兩端，在游泳中最合理的方法是:一.加長輕的一端，使重心向浮心移動。即肩、手盡可能往最前伸。二.減輕重的一端。即 利用打腿的力量使身體下半部上升。這是身體位置在水中平衡的基本原理，但身體並非直線，客觀上的動作與主觀感覺、肌肉的活動因人而異。例如，當要求腰挺 直，身體柔軟的人可能變成"拗腰"；或翻腳腕而關節硬的人總是看著蹬不到水。因此可以先在陸上做對模仿動作，記住肌肉的感覺然後才下水實習會更事半功倍。      明白浮力的原理，要使身體如飲管般輕易前進，Streamline便是關鍵。感受身體呈流線型，可以躺在地板，或背靠牆壁，伸直雙臂，兩肩用力緊至貼在耳 朵後面，此時頸、腰必須盡可能貼地/牆:收緊下巴，肚縮至最小。整個身體由最前端至末端即手指到腳趾都要做到呈最小接觸面。Streamline要反覆練 習至身體習慣這個姿勢。理論上人體的關節很難做到完全呈直線，所以必須配合肌肉的伸展和施力，以及關節的柔軟度，才能做到使身體滑翔的流線型。

游泳是全身的運動，打腿、划手並非光靠上下肢力量，擺脫越大力越好的誤區，使用更多軀幹的力量，以及保持正確的身體位置，許多小毛病如腿 太沉、頭難以抬起呼吸等基本問題會自然解決，以及會發現能用上平時不會使用的深層肌肉。不要再光口水直流羨慕游水仔的倒三角身型和完美肌肉了，來泳池濺起 夏天的水花吧!      游泳運動員利安琪      (逢周日刊出)