整天攤在沙發上發呆，不煙不酒，可以算是一種健康的生活嗎？今年5月8日發表在《英國運動醫學雜誌》的一篇文章表示，如果你缺乏運動，可能比吸煙更容易得心臟病！

既往的調查認為引起心臟病的危險因素頭三位是高血壓、吸煙和空氣污染。科學家認為空氣污染在澳洲比別的地方輕，所以把空氣污染排除了，改為加入常見的缺乏運動和高身體質量指數（BMI）。科學家通過觀察高BMI、高血壓、吸煙和缺乏運動這些與心臟病有關的危險因素，統計32154名澳洲女性的相關數據，來了解這四種中哪一種是最容易引起心臟病的危險因素。

參加的女性由22歲至90歲，研究把她們分為15個年齡組，來觀察各個年齡組與心臟病有關的危險因素的差別。結果顯示30歲以下的年輕女性，引起心臟病的危險因素最高的是吸煙，但過了30歲以後，引起女性心臟病的危險因素最高的是缺乏運動，比高BMI、高血壓或者吸煙都高。調查顯示，缺乏運動在22─27歲年齡組，與心臟病的相關大概在47.2%，到31-36歲上升到50.9%，之後慢慢下降到85─90歲時的23.5%，可見對中年女性的影響最大。

美國運動醫學學院及美國心臟協會建議健康成年人需要在每星期有5天，進行30分鐘中等強度的運動。何謂中等強度的運動？按定義來說，運動能消耗3─6個代謝當量，簡單說，就是指做這些運動時，呼吸、心跳會稍為加快及輕微流汗。例如：快步走、跳舞、在平路上踏單車、網球、排球、棒球、園藝等等。研究人員估計，如果30─90歲的女性，人人能達到以上的運動指標，僅僅在澳洲，每年就能夠挽救至少2000條命！     你還在發呆？快點動起來！

李昱暉(逢周二刊出)