缺乏運動甚至比吸煙更危險!

發佈日期:2014/06/03

整天攤在沙發上發呆,不煙不酒,可以算是一種健康的生活嗎?今年5月8日發表在《英國運動醫學雜誌》的一篇文章表示,如果你缺乏運動,可能比吸煙更容易得心臟病!

既往的調查認為引起心臟病的危險因素頭三位是高血壓、吸煙和空氣污染。科學家認為空氣污染在澳洲比別的地方輕,所以把空氣污染排除了,改為加入常見的缺乏運動和高身體質量指數(BMI)。科學家通過觀察高BMI、高血壓、吸煙和缺乏運動這些與心臟病有關的危險因素,統計32154名澳洲女性的相關數據,來了解這四種中哪一種是最容易引起心臟病的危險因素。

參加的女性由22歲至90歲,研究把她們分為15個年齡組,來觀察各個年齡組與心臟病有關的危險因素的差別。結果顯示30歲以下的年輕女性,引起心臟病的危險因素最高的是吸煙,但過了30歲以後,引起女性心臟病的危險因素最高的是缺乏運動,比高BMI、高血壓或者吸煙都高。調查顯示,缺乏運動在22─27歲年齡組,與心臟病的相關大概在47.2%,到31-36歲上升到50.9%,之後慢慢下降到85─90歲時的23.5%,可見對中年女性的影響最大。

美國運動醫學學院及美國心臟協會建議健康成年人需要在每星期有5天,進行30分鐘中等強度的運動。何謂中等強度的運動?按定義來說,運動能消耗3─6個代謝當量,簡單說,就是指做這些運動時,呼吸、心跳會稍為加快及輕微流汗。例如:快步走、跳舞、在平路上踏單車、網球、排球、棒球、園藝等等。研究人員估計,如果30─90歲的女性,人人能達到以上的運動指標,僅僅在澳洲,每年就能夠挽救至少2000條命!     你還在發呆?快點動起來!

李昱暉(逢周二刊出)